Těhotenství v létě: Jak zvládat parné dny?
Období těhotenství je krásné, ale také fyzicky náročné, obzvlášť v parném létě. K častým problémům patří otoky nohou, zadýchávání a celkové přehřátí organismu. Můžete být ale také náchylnější k podráždění pokožky při pobytu na slunci nebo k močovým a vaginálním infekcím. Jaké zásady dodržovat, abyste se těmto obtížím vyhnula a užila si léto na maximum?
Dostatek tekutin, ale bez ledu
V první řadě doporučujeme nepodceňovat pitný režim a tekutiny doplňovat pravidelně v menších dávkách. Celkově byste měla vypít dva až tři litry vody denně. Jinak hrozí dehydratace spojená s únavou, vyčerpáním a náladovostí. Navíc se tak zvyšuje riziko zácpy, která v těhotenství trápí až polovinu žen.
Pravidlo čím studenější tím lepší zde ale úplně neplatí. Nápojů s ledem se zkuste vyvarovat, protože tak výraznou změnou můžete tělu způsobit teplotní šok. Nehledě na to, že led může zapříčinit i trávicí obtíže, podobně jako chlazené sycené nápoje. Nejlepší službu vám tedy udělá bylinkový čaj nebo obyčejná voda, klidně s trochou citronu a máty.
Vlažná sprcha a studený zábal
Podobně jako s nápoji to funguje také s vodou při sprchování. I v tomto případě proběhne změna příliš rychle a díky okamžitému zúžení cév a prokrvení se tělo brzy začne zase zahřívat. Sprchujte se tedy raději vlahou vodou a neutírejte se úplně do sucha. Dosáhnete tak chladivého efektu, ale neohrozíte své zdraví.
Další možností, jak se příjemně ochladit jsou studené zábaly, které pomohou především od oteklých nohou. Jak na to? Přichystejte si dva ručníky, namočte je ve studené vodě, vyždímejte a přiložte na lýtka (případně i stehna). Stejným způsobem si můžete ochladit i zápěstí nebo zátylek.
Termální nebo pleťová voda z lednice
Nemáte k dispozici sprchu ani vanu? Horko v práci nebo na cestách snadněji překonáte s termální vodou ve spreji. A ještě větší efekt bude osvěžení mít, když ji předtím dáte na pár minut do lednice. Stejně můžete postupovat i s pleťovou vodou, která poskytne úlevu obličeji, krku a dekoltu. O rozmazání make-upu se bát nemusíte, spreje mívají extra jemné rozprašovače.
Dvojnásobná ochrana před sluncem
Před UV zářením by se měly nastávající maminky chránit dvojnásob, a to doslova. Pokožka je totiž v tomto období citlivější a náchylnější jak k podráždění a alergiím, tak k tvorbě pigmentových skvrn a červených žilek. Určitě se tedy vyhýbejte přímému pobytu na slunci mezi 11. a 15. hodinou a používejte přípravky s vysokým ochranným faktorem, ideální je alespoň SPF 50. A nezapomeňte, že chránit byste se měla nejen u vody, ale také ve městě nebo v přírodě, zkrátka kdekoliv.
Pozor na infekce
Velkým strašákem gravidních žen jsou také uroinfekce. Jednak proto, že namáhaný organismus je k zánětům náchylnější, jednak kvůli možným problémům s antibiotiky. Účinná prevence vás ale pravděpodobně ochrání. Důležitými faktory jsou zvýšená intimní hygiena, výběr prodyšného spodního prádla i opatrnost při koupání. Pokud jste zvyklá trávit léto u vody, ideálně vyrazte k moři nebo alespoň do bazénu, který je pravidelně kontrolován. V rybnících, přehradách nebo jezerech může být s kvalitou vody problém.
TIP: Po koupání si mokré plavky co nejdříve převlékněte, ve vlhku se totiž bakterie šíří mnohem rychleji.
