Aktuality - Gynet
Menu

Jak se dostat po porodu zpět do kondice? Máme pro vás několik tipů

Porod je pro každou ženu nejkrásnějším, ale zároveň velmi náročným životním zážitkem. Dostat se po porodu zpět do formy trvá většinou delší dobu, je proto na místě na sebe nespěchat a dopřát tělu čas, který potřebuje. Odborníci z gynekologického centra Gynet přináší několik tipů, jak lze tomuto náročnému procesu účinně pomoct. 

Naslouchejte svému tělu

Každá žena prožívá porod i následnou rekonvalescenci jinak. Dopřejte proto svému tělu individuální přístup a respektujte jeho potřeby. Obecné rady nejsou dogma a není ani vhodné se s kýmkoli srovnávat.

Péče po porodu

Dopřejte si výživné jídlo, dostatek vody a spánku

Zdravá a vyvážená strava je po porodu základ. Vybírejte takové jídlo, které má dostatek vitamínů, minerálů a bílkovin. Naopak vynechejte přidaný cukr a vysoce zpracované potraviny. Dostatek vody a spánku je důležitý pro regeneraci těla i podporu tvorby mléka.

Klíčová je správná péče o poporodní poranění

Nejčastější poranění jsou otoky intimních partií v důsledku poranění sliznic, rána po nástřihu hráze nebo po císařském řezu.

  • Intimní partie udržujte co nejvíce v suchu a čistotě. Po každém použití toalety použijte ideálně sprchu.
  • V případě větších poranění jsou vhodné gely na podporu hojení, pomáhají také koupele, oplachy z dubové kůry nebo řepíku a chladivé obklady.
  • Při sezení je na oblast hráze vyvíjen tlak, proto odpočívejte co nejvíce vleže. Nebo si sezení zpříjemněte měkkým polštářkem.
  • Péče o jizvu po císařském řezu se víceméně neliší od péče o jiné pooperační jizvy. Po porodu nezvedejte nic těžkého, vstávejte přes bok a po vytažení stehů o jizvu pečujte vhodnými oleji a masážemi.

Péče po porodu

Pohyb pomůže se zotavením

S cvičením po porodu začínejte pomalu a postupně. Vhodné je zařadit chůzi, posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků nebo jednoduchá jógová protažení. Po šestinedělí a konzultaci s lékařem se můžete pomalu vracet do běžného cvičebního režimu. Cvičení je důležité, pomůže s regenerací organismu, podpoří psychiku i regulaci hmotnosti.

Nebojte se požádat o pomoc

Péče po porodu

V maximální možné míře se naučte říkat si o pomoc rodiny, partnera a přátel. Při jakýchkoli obavách a nejistotách využijte odbornou péči porodní asistentky, fyzioterapeuta či psychologickou podporu. Návrat do běžného života tak bude daleko snazší. Problémy řešte zavčas, např. diastázu (rozestup) břišních svalů, inkontinenci nebo hemeroidy.

 

 

 

 

Podobné články

26. 3. 2024

Březen je měsíc endometriózy

18. 1. 2024

Péče o pokožku v těhotenství: Jak předejít striím a na jaké složky si dát pozor?

7. 12. 2023

Pozor na předvánoční stres v těhotenství

Z ostatních klinik

21. 5. 2024

Infuzní terapie vitamínem C: Skvělý způsob, jak posílit imunitu

21. 5. 2024

Objevte široké možnosti rehabilitace: S čím vším vám pomůžeme?

20. 5. 2024

Omlazení intimních partií pomocí přípravku Desirial

Nahoru

Upozornění

 

Vážené pacientky,

oznamujeme Vám, že jsme přestěhovali ambulanci z polikliniky Terapeut ve Výškovicích do Domu zdraví v Ostravě - Dubině na adrese Horní 266/73, Ostrava-Dubina, a to k 1.4.2023. Klinika GYNET v Ostravě - Zábřehu zůstává na adrese Kotlářova 3199/8. Za případné komplikace se omlouváme a děkujeme za pochopení.

 

ordinační doby ambulance v Orlové:

PO 17.06. MUDr. Kudělková      12:00 - 15:00

ÚT 18.06. MUDr. Šoustková     07:00 - 12:00

ST  19.06. MUDr. Kudělka        07:00 - 12:00

ČT  20.06. MUDr. Šoustková    07:00 - 12:00

PÁ 21.06. Přítomna pouze sestra

 

ordinační doby ambulance v Karviné:

PO  17.06. MUDr. Michejdová  08:00 - 13:00

ÚT 18.06. Přítomna pouze sestra

ST  19.06. Přítomna pouze sestra

ČT  20.06. MUDr. Banasinská  12:00 - 16:00

PÁ  21.06. Přítomna pouze sestra

 

V akutních případech, prosím, kontaktujte naši kliniku GYNET v Ostravě - Zábřehu (tel.: 731 446 885, 590 990 450), ambulanci v Orlové (tel.: 605 279 527, 596 512 127) nebo ambulanci v Karviné (tel.: 737 811 005, 596 380 636). Další kontakty naleznete na www.gynet.cz.

 

Děkujeme za pochopení

Tým GYNET

 

Zavřít